SAIBA MAIS SOBRE O VERÃO E A NECESSIDADE DE SE TOMAR ALGUNS CUIDADOS PARA APROVEITAR OS DIAS DE CALOR SEM DANIFICAR A PELE, CABELOS E UNHAS.
1 – O ideal é iniciar a preparação para o verão melhorando a alimentação, que deve ser baseada em frutas, saladas variadas, peixes ricos em ômega, grãos e água, muita água. Frutas e legumes de pigmentação vermelha, laranja, amarela e arroxeada são ricos em flavonoides, carotenoides e outros antioxidantes.
2 – Durante toda a estação, pode-se reforçar a ação antioxidante e protetora da pele tomando complementos nutricionais na forma de pílulas ricas em licopeno, resveratrol, ácido elágico, ácido ascórbico, ômegas, selênio, vitamina E, Polypodium leucotomus e extrato de chá verde, em doses diárias, sempre sob orientação do médico especialista.
3 – A aplicação do FPS deve ser realizada 30 minutos antes da exposição ao sol, no corpo e rosto, com texturas e veículos adequados para cada pele. As oleosas e acneicas devem optar por fluidos, loções oil free e de toque seco; as normais e mais secas, por creme e emulsões hidratantes. O filtro solar hoje recomendado deve ser superior a FPS 30 anti-UVA e UVB, de boas marcas que ofereçam antioxidantes extras em suas formulações para barrar o efeito de oxidação e inflamação das células que levam ao envelhecimento precoce e ao câncer de pele. (Coffee Berry, vitamina A, E, C, Polypodium, complexos da soja, chá verde, ectoína, entre outros)
4 – O protetor solar deve ser reaplicado a cada duas horas ou após sair da água e os horários de exposição solar devem ser respeitados sempre até às 10 e após as 16 horas. Pode-se utilizar água termal para refrescar e acalmar áreas nobres como rosto, pescoço e colo antes
de reaplicar o filtro solar e não se esquecer de óculos com boas lentes anti-UV, chapéus e bonés com FPS na fibra do tecido e protetores labiais.
5 – Os cabelos, principalmente pela química frequente, devem ser protegidos do sol e da agressão do cloro e do sal marinho, pois podem ficar desidratados, mudar de cor e sofrerem fraturas nas suas hastes (fios). O ideal é sempre usar emulsões, brumas ou óleos hidratantes, com proteção solar que "blindam" os fios como um filme que envolve e protege da agressão ambiental.
Os xampus, condicionadores e leave on também devem ser mais nutritivos para restaurar a fibra capilar devolvendo brilho e saúde, e em alguns casos pode-se complementar com o uso de vitaminas e aminoácidos específicos que ajudam na hidratação e na formação da massa capilar, assim como no crescimento e resistência das unhas.
6- No dia a dia, é fundamental utilizar hidratantes leves de acordo com a necessidade de cada pele, mas sempre com filtro solar, mesmo para quem trabalha em lugares fechados. As luzes fluorescentes estão implicadas como uma fonte que propicia ou piora o melasma (manchas). Os filtros solares com pigmentação (cor de base) são práticos e muito cosméticos, além de oferecerem proteção extra. Os soros são outra novidade que veio para agregar; devem ser utilizados antes do hidratante com função de tensionar, preencher, iluminar e clarear - ricos em vitaminas C, ácido hialurônico, silício, GAGS, AHA, ácido ferúlico e floretina, têm absorção quase imediata e são como pequenas doses de "saúde" para pele.
7 – A pele oleosa e acneica, no verão, deve ser higienizada 2 a 3 vezes ao dia (manhã/tarde/noite) com sabonetes líquidos ou em barra, ricos em ativos botânicos associados ao zinco, cobre, ácido salicílico, enxofre, argila entre outros. Complementar com loção adstrigente, evitando a área dosolhos. Utilizar, pela manhã, hidratante matificante com FPS oil free e, à noite, produtos para o tratamento das imperfeições, como acne e poros dilatados.
8 – Durante os meses mais quentes há uma tendência natural ao inchaço, portanto, se possível, sessões semanais de drenagem linfática e tratamentos para ajudar a melhorar a celulite devem ser feitos. A atividade física deve ser realizada 3 a 4 vezes por semana e evitar ingestão exagerada de alimentos ricos em sal, açúcar e hidratos de carbono (massas, bolos, tortas e bolachas).
As fórmulas via oral à base de Vitis vinifera, green tea, Citrus aurantium, alcachofra, asiaticoside e castanha-da-índia são drenantes, ajudam a eliminar as toxinas, melhoram o inchaço e o aspecto de "casca-de-laranja" das coxas e glúteo. Os produtos anticelulite de uso local, devem ser aplicados à noite e ajudam na textura, melhoram irregularidades e a elasticidade da pele.
9- A hidratação corporal deve ser realizada sempre após o sol com loções ou cremes calmantes e ricos em óleos, vitamina E, Pró vit B 5, alantoína e ativos que "segurem" a molécula de água (uréia, PCANA, nalidone).
Nos locais mais sensíveis utilize cremes à base de aveia misturados à pomada de Pro Vit B5, e se a pele estiver ardendo ou avermelhada faça compressas de camomila ou soro fisiológico e evite se expor ao sol. Na rotina diária, utilize hidratantes alternando com óleos como o de uva, amêndoas, abacate, gergelim, avelãs, macadamia ou maracujá, e se desejar luminosidade e cor opte por fórmulas que contenham mica dourada, eritrulose, henna e DHT (autobronzeadores).
10 – Meses de verão são esperados e devem ser aproveitados com consciência em relação à exposição solar.
O sol é necessário à vida, estimula o sistema imunológico, libera endorfina (nos dá prazer), produz vitamina D para fixar cálcio nos ossos, evita a formação de alguns tipos de câncer no organismo, mas em exagero provoca o câncer de pele que pode levar à morte (carcinoma e melanoma), queimaduras sérias e fotoenvelhecimento com rugas, manchas, flacidez e sardas. Portanto, o ideal é seguir as orientações para evitar problemas futuros, e isso só depende de pequenos cuidados diários para a saúde, beleza e bem estar da pele.
Pratique um pouco a cada dia e todos os dias sempre! A diferença se vê não pela quantidade utilizada de cada produto, mas pelo uso continuo de todos eles.
*Dra. Claudia Marçal - CRM 78980 - Especialista Membro Titular SBD. Membro Academia Americana de Dermatologia
